Cross Training

Cross Training

O QUE É

Aula de treino intervalado de alta intensidade que combina o exercícios cardiovascular com contra-resistência (musculação), utilizando uma forma alternada de exercícios aeróbios com exercícios de força. Este tipo de treino tem como base a metodologia do conceito do Colégio Americano de Medicina Desportiva (ACSM) para o treino de HIIT (High Intensity Interval Training), ou seja, treinos de curta duração, entre 30 a 45 minutos de alta intensidade. Melhore as capacidades coordenativas e condicionais, capacidade de utilização das vias energéticas e a sua composição corporal;

Segundo a revista da ACSM, com sessões de 40min 2 a 3 vezes/semanas podemos alterar significativamente a composição corporal com aumento da capacidade aeróbia, coordenação (destreza, equilíbrio, lateralidade) a força e, por consequência, uma diminuição da percentagem de gordura com aumento da massa muscular em apenas 12 semanas.

próxima aula

CROSS TRAINING

prof. SERGIO FERREIRA

BODY

Hoje das 08:30 às 09:20

professor

Sérgio Ferreira

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