Bem vindo ao nosso programa único de Acompanhamento Personalizado!
PFC - Personal Fitness Coaching
O Personal Fitness Coaching é um programa de exercícios estruturado, progressivo e personalizado, orientado em função de resultados desejados. Há uma série de sessões completamente supervisionadas, orientada por um prossional com formação especíca, habilitado a prescrever um plano de treino individualizado, adaptado às características, necessidades e desejos de uma pessoa.
O PFC foi estruturado de modo a adaptar-se às suas necessidades, por isso, criamos vários programas entre os quais poderá escolher de forma a atingir os seus objectivos. Encontre em baixo as características de cada programa, bem como a suas definições e os objectivos que poderá alcançar com cada programa.
O melhor caminho para a mudança de atitude rumo ao sucesso!
RDT - resistência|definição|tonificação
Como o nome indica, este programa visa aumentar o tónus muscular de forma a modicar as formas do seu corpo através de um treino adequado às suas necessidades. Estas sessões são estruturadas de acordo com os seus objectivos e recorrendo a uma variedade de exercícios dinâmicos de treino, que lhe vão proporcionar uma melhor resistência local e geral, melhorando a força e fexibilidade e, consequentemente, alterando a sua composição corporal.
DOMUS H2O
Este programa permite-lhe beneficiar das propriedades físicas da água através de um treino de baixo impacto ou de ausência de impacto com as modalidades de hidroginástica e técnicas de natação, que lhe dará um rápido fortalecimento muscular, aumento da amplitude articular e da resistência cárdio-vascular. Se o seu objectivo for aprender a nadar, ou simplesmente melhorar o seu estado de saúde e boa forma, este é o programa ideal para si.
WELLNESS - 3ª idade/populações especiais
Este programa está direccionado para pessoas portadoras de algum tipo de patologia ou necessidade especial, e que, por isso, precisam de uma atenção especial em que a INDIVIDUALIZAÇÃO, a minimização do RISCO e a MAXIMIZAÇÃO dos efeitos são aspectos prioritários. Excesso de peso, diabetes, osteoporose, etc, são condições que exigem uma avaliação inicial e siológica, a cargo do nosso serviço de Personal Health Care Coaching (PHC), com prescrição individualizada em função das limitações e necessidades de cada indivíduo. Neste programa, o acompanhamento e a monitorização da evolução de cada cliente são preocupações constantes.
PGP - programa de gestão de peso
Continuando sob a direcção do prof. José Soares, a sua equipa de especialistas na área da saúde e bem estar, e sob a guarda do nosso programa de Personal Health Care Coaching(PHC), este é o programa ideal para redução de massa gorda e, como consequência, redução do risco de acidentes cardiovasculares. Recorrendo a uma prescrição de exercício através do treino da função cardio-respiratória conjugado com exercícios de força como forma de diminuir a massa gorda e aumentar a massa muscular, o grande objectivo consiste em aumentar o gasto calórico semanal.
STRETCH
Um programa que visa desenvolver os níveis de fexibilidade e mobilidade articular permitindo a melhoria da postura, do relaxamento muscular, prevenindo lesões, diminuindo o stress e aumento da união entre o corpo e a mente.
DOMUS PILATES
Um trabalho que visa a correcção postural através de exercícios de força, mobilidade e -exibilidade dinâmica, para promoção de maior estabilidade das cinturas pélvica e escapular com melhoria de problemas da coluna vertebral (cifose, hiperlordose, e escoliose, entre outros).
DEFENSE
Para pessoas que gostam de desportos de combate e artes marciais, utilizando técnicas de defesa pessoal, para aumentar força, fexibilidade, o auto-controlo e a auto-disciplina com aulas intensas. Aprenda a defender-se de forma divertida!
CFG
Um programa para sua readaptação e alcance de uma forma física e bem estar há muito tempo desejado. Esse programa engloba objectivos de melhoria dos sistemas cardio-vascular e múscular-esquelético com redução de massa gorda, tonicação e aumento de força muscular e melhoria da mobilidade e fexibilidade geral.
DOMUS FUNCTIONAL TRAINING (DFT)
Este programa visa aumentar as suas capacidades físicas que estão directamente relacionadas com o desporto que pratica. Este treino personalizado aplica-se a uma variedade de modalidades, tais como: GOLF, TÉNIS, FUTEBOL, NATAÇÃO, até às actividades radicais como SURF, SNOW (Ski, Snowboard, entre outras) ou ESCALADA/RAPEL. Estas sessões englobam, uma componente de treino funcional integrado permitindo assim uma transferência para o desporto em questão. Recorremos aos mais diversos equipamentos que vão desde as tecnologias mais avançadas como a “KINESIS” até às mais correntes como os ELÁSTICOS, BOSU, BANDAS ELÁSTICAS e as BOLAS MEDICINAIS.
