Aula de ciclismo indoor. Indicado para muitos que queiram perder peso numa aula completamente simples e livre de impactos. Por ser uma modalidade de ciclismo, temos óptimos resultados para os glúteos, coxa e pernas.

Treino de exercícios com pesos visando a força muscular localizada. Baseia-se no treino de força que é de grande importância para a melhoria da qualidade de vida. Os objectivos da “estética”, são alcançados com segurança e eficiência.

Aula intensa e divertida baseada em movimentos funcionais que geram benefícios musculares e cardiovasculares. Esta aula pode ser adequada a cada participante com a utilização, ou não de cargas adicionais. O material utilizado baseia-se em: step, halteres, caneleiras, barras e colchão.

Aula aeróbia com auxílio de uma plataforma chamado step. Aula muito procurada por alunos que gostam de desafios coreográficos e alta motivação e ainda perder muitas calorias exercitando pernas e glúteos devido aos sobe e desce da plataforma durante toda aula.

Modalidade semelhanta à hidroginástica, com a diferença que é realizado na piscina do SPA do WellDomus, com uma energia e um ambiente muito mais radiante e prazeroso. Terminando a aula com uma pequena sessão de AI-CHI (técnica de volta à calma aquática, oriunda do Tai-chi)

Actividade realizada dentro de água, onde se aproveita todos os benefícios da mesma, para promover um melhor condicionamento tal como a perda calórica e uma maior resistência muscular. É dirigida a todo o público, desde pessoas com um bom condicionamento físico, que querem gastar muita energia e perder peso, até quem está a iniciar as actividades no ginásio. Esta actividade traz benefícios igualmente para o público especial, as grávidas, até ao final da gestação.

Sistema de treino desenvolvido pelo cientista russo V. N. Seluianov e adaptado à Ginástica Localizada. Promove o fortalecimento e a resistência muscular geral e local.

Através do uso do trampolim este programa permite, através de movimentos muito simples, estimular todos os benefícios do treino para melhorar o seu equilíbrio e coordenação. Excelente para proporcionar um gasto calórico elevado. Muito indicada por haver pouco impacto nas articulações.

O mais eficiente mecanismo de defesa pessoal em crescimento no mundo. Consiste em imobilizar o seu oponente e fazer com que ele desista da luta sem o magoar. Indicado para aqueles que querem ganhar força, flexibilidade, alto confiança e aprender a se defender com o Bi-Campeão Europeu da modalidade.

Também conhecido como Boxe Manutenção, além dos benefícios físicos, ajuda a combater o stress e estimula a auto-estima. Considerado um dos desportos mais completos, o boxe pode queimar até 800 calorias numa aula de 60 minutos exercitando todo o corpo desde o abdómen, as costas, os tríceps, passando pelos glúteos, coxas e gémeos. Indicado apara homens e mulheres que queiram perder peço e reduzir o stress. Óptimo para ganhar flexibilidade e agilidade numa aula completamente intensa e interactiva.

O método de Treino do Kinesis pretende obter uma união entre a mente e o corpo. Trata-se de um conceito inovador, num espaço muito distinto, que tem como objectivo realizar uma infinidade de movimentos com cabos para melhorar a força, a flexibilidades e a estabilidade. Com o Kinesis é possível controlar o corpo num espaço tridimensional.

Exercício realizado com sobrecargas, solicitando diferentes fontes energética de acordo com o objectivo inicial. A manipulação das diversas variáveis que constituem o treino permite satisfazer um vasto leque de objectivos que vão desde o aumento de massa muscular, passando pela redução de massa gorda, prevenção, recuperação e tonificação. Tem uma duração que pode variar entre os 30 e os 60 minutos.

Exercício realizado em ergómetros (Passadeira, Step, Bicicleta, Remo, Eliptical e Wave), é um treino com uma incidência geral no organismo, visando as grandes massas musculares e incidindo principalmente sobre o sistema cardio-respiratório. Tem uma duração de aproximadamente 30 minutos.