Aula de ciclismo indoor. Indicado para quem quer perder peso numa actividade simples e sem impacto. Por ser realizada em bicicleta tem óptimos resultados para os glúteos, coxas e pernas.

Treino com cargas adicionais visando a tonificação muscular. Baseia-se nos princípios do treino de força que são de grande importância para a saúde e qualidade de vida. Quem tem por objectivo melhorar a sua “estética” experimente este tipo de aula, segura e eficaz, que não se vai arrepender!

Aula intensa e divertida, baseada em movimentos funcionais, que promove benefícios musculares e cardiovasculares. É adequada a cada participante pois pode ser realizada com ou sem cargas adicionais. Os materiais utilizados, step, halteres, caneleiras, barras, colchões, etc, permitem variar os conteúdos de forma a tornar as aulas bem divertidas!

Aula realizada com auxílio de uma plataforma “step”. É muito procurada por pessoas que gostam de desafios coreográficos e precisam de motivação. É uma excelente forma de gastar calorias ao mesmo tempo que se exercitam as pernas e os glúteos.

Actividade realizada em meio aquático, com um gasto calórico elevado e onde se melhora a aptidão funcional. É dirigida a todos os tipos de público, desde iniciantes a treinados! Esta aula pode ser adaptada para populações que necessitem de cuidados especiais como idosos, grávidas, etc.

É uma aula de hidroginástica adaptada à realidade de SPA. Experiencie uma energia e um ambiente radiante e prazeroso. A aula termina com uma sessão de AI-CHI (técnica de retorno à calma em meio aquático, com base nas técnicas do Tai-Chi).

Aula baseada num sistema de treino desenvolvido pelo cientista russo Vladimir Seluianov e adaptado à realidade das academias. Promove o fortalecimento ou tonificação geral e local.

Com base num trampolim específico, esta modalidade permite, através de movimentos simples, estimular todos os sentidos e melhorar o equilíbrio e a coordenação. Proporciona um gasto calórico elevado e, tendo em conta que se trata de uma superfície elástica, o impacto nas articulações é regenerador.

O mais eficiente mecanismo de defesa pessoal em crescimento no mundo. Consiste em imobilizar o seu oponente e fazer com que ele desista da luta sem o magoar. Indicado para aqueles que querem ganhar força, flexibilidade, alto confiança e aprender a se defender com o Bi-Campeão Europeu da modalidade. É uma modalidade de defesa pessoal em franco crescimento por todo o mundo. Apela a um conjunto de técnicas de imobilização do oponente que o leva a desistir. Indicado para quem pretende conhecer mecanismos de auto-defesa e, ao mesmo tempo, melhorar a sua força, flexibilidade e auto-confiança. Venha aprender com o Bi-Campeão Europeu da modalidade!

Também conhecido como Boxe de Manutenção. Além dos benefícios físicos, ajuda a combater o stress e melhora a auto-estima. Este tipo de boxe, adaptado à realidade das academias, pode queimar até 800 calorias numa aula, ao mesmo tempo que se exercita todo o corpo. Indicado para quem pretende perder peso, melhorar a sua aptidão física, a auto-estima e reduzir o stress.

Este método de treino é o paradigma do “TREINO FUNCIONAL”. Trata-se de um conceito inovador, que tem como objectivo realizar uma infinidade de movimentos para melhorar a força, a flexibilidade e a coordenação. Com o Kinesis é possível realizar inúmeros movimentos que podem ser adaptados aos que realiza no seu dia a dia. Meia hora de KINESIS pode fazer por si o que nenhum outro método consegue!

Conjunto de exercícios realizados com cargas externas (máquinas ou pesos livres). A manipulação da carga (séries, repetições…) permite satisfazer um vasto leque de objectivos que vão desde a hipertrofia para homens e tonificação para senhoras, passam pela redução de massa gorda e prevenção de lesões e vão até à vertente clínica de recuperação após lesão. O tempo, de cada sessão, varia de acordo com os objectivos de cada pessoa.

Exercício realizado em ergómetros específicos (Passadeira, Step, Bicicleta, Remo, Eliptica e Wave). É uma actividade que solicita essencialmente o sistema cardio-respiratório e, por isso, é essencial na prevenção de problemas cárdio-vasculares. Os objectivos centrais são a redução da gordura corporal e a melhoria da resistência aeróbia. A duração é adaptada ao objectivo de cada pessoa.