É um treino de resistência muscular localizada realizado com barras e anilhas e de alto gasto calórico. Promove resultados rápidos, simples e eficaz. Melhora a resistência e a tonicidade muscular. É indicado para indivíduos com diferentes níveis de condicionamento.

Aula de intensidade média/alta, combinando-se exercícios de desporto de baixo e alto impacto mas que pode ser adaptada a diversos níveis de condição física. Melhora a condição cardio-respiratória, gasta calorias a um ritmo rápido e intenso, simples de seguir pelo praticante, melhora a coordenação motora, promove um excelente condicionamento atlético.

Uma aula dinâmica onde se combina trabalho de força e alongamento, utilizando apenas o peso do próprio corpo. Combina princípios e práticas adaptadas do yoga, pilates e tai-chi, tais como: respiração, concentração e mobilidade articular. Trabalha-se o equilíbrio, alongamento, mobilidade geral, aliviando o stress. Confere ao praticante um estado de equilíbrio e harmonia ao corpo e mente.